Que es una alimentacion sana y equilibrada

Que es una alimentacion sana y equilibrada

Nos interesamos especialmente, por click composición y por sus aspectos nutricionales, para finalmente conseguir una Dieta saludable y equilibrada de la que tanto nos hablan los expertos. Es aquella que contiene todos los alimentos necesarios para llegar a un estado óptimo de nutrición. Teniendo en cuenta estas premisas, y para conseguir el peso ideal, debemos tratar de conseguir un equilibrio entre las calorías que ingerimos y las que gastamos. Es ahí, donde radica el secreto de nuestro organismo. Ello no significa que no disfrutemos de la comida, ya sea en casa o fuera de ella. Tenemos la suerte de vivir en un país con una cocina variada que forma Que es una alimentacion sana y equilibrada de Que es una alimentacion sana y equilibrada cultura y tradiciones. Mantener un peso saludable. Debemos conocer nuestro índice de masa corporal IMC e intentar no desviarnos excesivamente del intervalo óptimo que corresponde a cada persona. Ahora solo tiene que aplicarse la fórmula, y usted decide. Ingerir go here distintas variedades de alimentos que nos resultan saludables. La composición de la dieta debe ser variada. Y debemos tratar de evitar los alimentos que poseen un elevado contenido calórico, y nos aportan escasos nutrientes. Un croissant mediano 50 gramos aprox. Los cereales enteros favorecen nuestra salud, Que es una alimentacion sana y equilibrada la fibra nos da sensación de saciedad.

Geneva: World Health Organization; WHO scientific update on health consequences of trans fatty acids: introduction.

Que es una alimentacion sana y equilibrada

Eur J Clin Nutr. Global sodium consumption and death from cardiovascular causes. N Engl J Med. Dietary sugars and cardiometabolic risk: systematic review and meta-analyses of randomized controlled trials Que es una alimentacion sana y equilibrada the effects on blood pressure and lipids. Se recomiendan 5 raciones al día, por ejemplo 3 piezas de fruta y dos raciones de verdura.

Para Que es una alimentacion sana y equilibrada podamos afrontar con energía las tareas diarias trabajo, actividad escolar, ocio, etc. La alimentación, es un acto consciente, voluntario, educable y social influido por factores económicos, culturales, etc.

La nutrición, es un acto involuntario, no modificable voluntariamenteinconsciente, que comprende los procesos fisiológicos de digestión, absorción, transporte, utilización y eliminación de los nutrientes. Los nutrientes son los componentes de los alimentos que necesitamos para desarrollar nuestras funciones vitales y, en definitiva para vivir.

3. Alimentación saludable

No los ingerimos directamente, ya que forman parte de los alimentos. Estos nutrientes son:. Los alimentos también contienen agua y fibra, pero al no aportar calorías no se les suele clasificar como nutrientes. Cómo controlar las emociones durante una dieta. Si su consulta es urgente, le recomendamos que acuda a su médico. El equipo de CuidatePlus se reserva el derecho de descartar aquellas as que no considere ajustadas estos objetivos. Continuar Cancelar.

Es ahí, donde radica el Que es una alimentacion sana y equilibrada de read article organismo. Ello no significa que no disfrutemos de la comida, ya sea en casa o fuera de ella. Tenemos la suerte de vivir en un país con una cocina variada Que es una alimentacion sana y equilibrada forma parte de nuestra cultura y tradiciones. Mantener un peso saludable.

Alimentación equilibrada. Pirámide de la alimentación

Una dieta saludable tiene que reunir las características siguientes: Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua.

Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí. En tu comunidad. Que contengan el texto. A continuación recogemos algunos de los alimentos que contienen un contenido elevado de estos nutrientes: Proteínas: se encuentran en leche y derivados; carnes de pollo, cerdo, vacuno, cordero y conejo; carnes transformadas salchichas, embutidos, charcutería ; huevos; pescados grasos caballa, boquerón, bonito y magros pescadilla, lenguado, merluza ; legumbres garbanzos, alubias, lentejas ; frutos secos nueces, almendras, avellanas ; cereales trigo, arroz, maíz ; patata, zanahoria, judías verdes, guisantes, pimiento, tomate.

Minerales: tres minerales especialmente importantes en la dieta son el calcio, el hierro y el yodo. La estrategia NAOS Que es una alimentacion sana y equilibrada la siguiente distribución de alimentos en la comida: Pescados y mariscos: raciones a la semana.

Carnes magras: raciones a la semana. Huevos: raciones a la semana. Legumbres: raciones a la semana. Frutos secos: entre 3 y 7 raciones a la semana. Leche, yogur, queso: raciones al día. La buena alimentación unida al ejercicio físico mantiene nuestro cuerpo en forma No existe Que es una alimentacion sana y equilibrada alguno que contenga todos los Que es una alimentacion sana y equilibrada ni que sea indispensable.

Para establecer una dieta equilibrada es conveniente combinar todos los alimentos. De acuerdo a este criterio, se agrupan en:. Pan, cereales, arroz y pasta: Tienen muchos hidratos de carbono y algunas proteínas.

Función energética: Proporcionan la energía necesaria para mantener una adecuada Que es una alimentacion sana y equilibrada corporal y realizar las actividades habituales. Frutas, verduras, hortalizas: Tienen importantes cantidades de minerales y Xls medical extra fort, y también gran cantidad de fibra.

Función reguladora: facilitar y controlar procesos metabólicos esenciales del organismo.

Taladro dewalt bateria bricomart

Carnes, pescados, huevos: Son la fuente principal de proteínas de origen animal. Tienen una función energética. La alimentación, es un acto consciente, voluntario, educable y social influido por factores económicos, culturales, etc. La nutrición, es un acto involuntario, no modificable voluntariamenteQue es una alimentacion sana y equilibrada, que comprende los procesos fisiológicos de digestión, absorción, transporte, utilización y eliminación de los nutrientes.

Los nutrientes son los componentes de los alimentos que necesitamos para desarrollar nuestras funciones vitales y, en definitiva para vivir.

Que es una alimentacion sana y equilibrada

No los ingerimos directamente, ya que forman parte de los alimentos. Estos nutrientes son:. Los alimentos también contienen agua y fibra, pero al no aportar calorías no se les suele clasificar como nutrientes.

Si queremos tener y mantener una buena salud, debemos conocer Que es una alimentacion sana y equilibrada contenido de nutrientes de los alimentos, para pensar y analizar si nuestra forma habitual de alimentarnos es la correcta Que es una alimentacion sana y equilibrada para, si no lo es, modificar nuestra dieta. No podemos, voluntariamente, influir en los procesos de la nutrición, pero sí en nuestra alimentación. Consume todos los días verduras, hortalizas, cereales, pan y patatas.

Toma fruta fresca todos los días una de ellas un cítrico, naranja, pomelo, mandarina, limón. Toma aceite de oliva check this out principal grasa de Que es una alimentacion sana y equilibrada dieta, tanto para cocinar como para aliñar. Toma diariamente leche o yogures o quesos bajos en grasa. El aporte de calcio es imprescindible para favorecer la mineralización ósea y prevenir la osteoporosis.

Come pescado varias veces a la semana, blanco y azul.

La importancia de la alimentación saludable

Las grasas son necesarias para una dieta correcta, pero no abuses de las carnes animales muy grasas. Escoge la carne magra sin mucha grasa y tomarla 2 ó 3 veces a la semana.

Que es una alimentacion sana y equilibrada

Tomar carnes grasas rojas, embutidos, tocino ocasionalmente, solo alguna vez al mes. No abuses de la sal ni de los alimentos salados. Bebe al día unos dos litros de agua. Modera el consumo de dulces, pastelería, bollería Que es una alimentacion sana y equilibrada la industrial y de fast food. Portal de investigación Coordinación Sociosanitaria Cuidados paliativos Programas y guías clínicas Atención a crónicos Cartera de servicios Procesos asistenciales Bioética Compromiso por la calidad de las sociedades científicas Donaciones y trasplantes Violencia de Género Registro de Instrucciones Previas.

Vacunaciones Sanidad ambiental Seguridad alimentaria Información epidemiológica Salud laboral Red centinela sanitaria Enfermedades infecciosas Enfermedades cardiovasculares en Castilla y León Ordenación farmacéutica. Inicio Ciudadanos Que es una alimentacion sana y equilibrada y estilos de vida Alimentación saludable Información para comer bien y llevar una dieta equilibrada.

Ciudadanos

Imprimir Compartir. Información para comer bien y llevar una dieta equilibrada. Una buena alimentación mejora y mantiene nuestra salud Nos proporciona defensas contra la enfermedad. Nos Que es una alimentacion sana y equilibrada de la osteoporosis pérdida de masa ósea. Contribuye a evitar enfermedades source corazón. Mejora el rendimiento intelectual.

Mejora el aspecto físico. De acuerdo a este criterio, se agrupan en: Pan, cereales, arroz y pasta: Tienen muchos hidratos de carbono y algunas proteínas.

Toma legumbres al menos 2 veces a la semana. Evita las bebidas alcohólicas. Un gramo de alcohol proporciona 7 kilocalorías 1 grado alcohólico equivale a 0. También te puede interesar Mapa de centros de salud Castilla y León Mapa de centros de Que es una alimentacion sana y equilibrada. Pie - Principal. Pie - Servicios.